Ízvilág receptgyűjtemény

 
Új receptek
Friss bejegyzések
Friss hozzászólások
 

HETI MENÜK
 
DIÉTÁK
 
DIÉTÁS RECEPTEK
 

 

VALENTIN-NAPI RECEPTEK
 
HÚSVÉTI RECEPTEK
 
KARÁCSONYI, ADVENTI RECEPTEK
 
SZILVESZTERI, ÚJÉVI RECEPTEK
 
KISOKOS
 
FŰSZER- ÉS GYÓGYNÖVÉNYEK
 
GYÜMÖLCSÖK
 
ZÖLDSÉGEK
 

Naptár
2024. Március
HKSCPSV
26
27
28
29
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01
02
03
04
05
06
<<   >>
 
 

 

KRONODIÉTA

Kronodiéta, avagy együnk az óra szerint


Hogy mikor mit együnk, az bizony a körülményektől is függ. Edzés előtt például ne nagyon válasszuk a csokit, de az edzés utáni egy szem alma sem biztos, hogy a legjobb megoldás.

Íme, hogy néz ki a kronodiéta, vagyis ha megfelelő ételeket esszük a megfelelő időben. Így még fogyhatunk is!

 

Reggel 6 és 9 között

Bármennyire unalmasan hangzik is, reggelizzünk. Mivel ez tényleg a nap legfontosabb étkezése, ne hagyjuk ki. Ha ráadásul fehérjében gazdag ételeket választunk, biztosan nem fogunk hamar megéhezni. Nem véletlen, hogy a tojás az egyik leghagyományosabb reggeli étel. De ha ezt túl nehéznek találjuk, egy joghurt is megteszi. Vannak olyan emberek is, akiknek szükségük van némi szénhidrátra az induláshoz, nekik tökéletes a gyümölcs vagy a gabonafélék.

 

Délelőtt 10 után

Ha korán reggeliztünk, és már kezdünk éhesek lenni, vegyünk magunkhoz egy alacsony szénhidráttartalmú finomságot. Ez a joghurt igazi ideje. Ha viszont nem vagyunk éhesek, ne érezzük kötelezőnek a tízórait!

 

Dél és 2 között

Ebédeljünk! Ez igazán fontos, ne hagyjuk ki! Vegyünk magunkhoz fehérjét és szénhidrátot is, remek választás némi könnyű hús salátával. Ha a salátát olívaolajjal készítjük, némi egészséges zsírhoz is hozzájutunk. Ennek is most van itt az ideje.

 

Fél 5 körül

Ha ismét éhesek vagyunk a könnyű ebéd után, szintén a szénhidrát segít ki bennünket a bajból. Például egy finom alma vagy banán formájában.

 

5 és 8 között

Vacsorázzunk meg! Van, aki ki tudja hagyni ezt az étkezést, de az általában azzal jár, hogy másnap sokkal éhesebbek leszünk. Olyanok is akadnak, akiknek reggelre annyira mélypontra kerül a vércukorszintjük, hogy sokkal többet esznek, mint egyébként szoktak.
Persze a vacsora is könnyű legyen és kiegyensúlyozott. Ha olaszos tésztákra vágyunk, tudjuk le őket az ebédnél.

 

Este 9 és reggel 6 között

Ilyenkor az evésnek már nem sok köze van az éhséghez. Próbáljuk visszafogni magunkat, ne engedjünk a gonosz hangulatnak, ami arra csábít bennünket, hogy kipakoljuk a hűtőt. Ha mindenképpen muszáj ennünk valamit, akkor az inkább fehérje legyen, semmiképpen ne szénhidrát vagy zsír.

 

Még nincs hozzászólás.
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Elfelejtettem a jelszót
 

RECEPTKERESŐ

 Keresés hozzávalók szerint

 
RECEPTEK
 
HIDEGKONYHA, SZENDVICSEK
 
LEVESEK, LEVESBETÉTEK
 
FŐZELÉKEK
 
HÚS- ÉS HALÉTELEK
 
HÚSOK, HÚSKÉSZÍTMÉNYEK
 
BÁRÁNY / BIRKA
 
CSIRKE, TYÚK
 
HALAK,TENGER GYÜMÖLCSEI
 
KACSA
 
LIBA
 
MARHA, BORJÚ
 
NYÚL
 
PULYKA
 
SERTÉS
 
STRUCC
 
   VAD
 
TÉSZTÁK, RIZSÉTELEK
 
SÜTEMÉNYEK, DESSZERTEK, PÉKÁRUK
 
ZÖLDSÉGES ÉTELEK
 
SALÁTÁK
 
ITALOK
 
BEFŐZÉS, TARTÓSÍTÁS
 
VILÁGKONYHA
 


Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierj&#232;t!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre